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【雑記】昨年末79キロだった体重が気付いたら82キロ|ダイエット中です

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昨年末79キロだった体重|バスケしていた頃は77キロ

今、私は40歳です。

5年前まで社会人バスケチームに所属して、週2~3回ほど汗を流していました。

その頃の体重が77キロくらい。

息子の成長と共に、バスケから遠ざかってしまい、5年間バスケはプレーせず。

なので、体重の増加には気を付けてはいたのですが、じわりじわりと余分なお肉が付いてきていました。

気付いたら82キロ!!!|一瞬体重計が壊れてると思った

私の仕事はとくに年末が忙しくて、毎年年末になると、多忙が極まり自然に体重が落ちるようになっていました。

記憶の限りでは、年末、ゆったり苑に行った時に体重計に乗った時は79キロでした。

多忙だった年末が終わり、年が明け、毎週のように行われた新年会などの飲み会が一通り終わり、なんか身体が重い気がして、体重計に乗ってみたところ・・・

82キロ!!!

今まで人生で80キロを超えた瞬間はありましたけど、それを軽く超えて82キロは記憶にない。

嘘だ!と思い、もう一回体重計に乗る。

やっぱり82キロ!!!

「何度乗っても、オマエの体重は82キロなんだよ、ケケケケケケケ」と、体重計の笑い声が聞こえてきたような気がしました。

 

中年太りだけはしたくない!ダイエット作戦決定!

82キロの体重を見て、年甲斐もなく落ち込んだ私(笑)

身長175センチに82キロは重過ぎます。

40歳が近づくにつれて、代謝が悪くなってきているのは感じていましたが、こんな顕著に数字に表れるとは、恐ろしや四十路ロード。

家族のためにも健康で長生きしたいし、そもそもお腹がぽっこり出てくる体型にだけは死んでもなりたくない。

健康のためなら死んでもいい!!!という心境になりました。

お酒は週2回|夜は炭水化物取らない|コンビニで買い食いしない|週2回の運動

これから私は、ダイエット王を目指すことにしました。

経験上、痩せるのは簡単です。

食生活の見直しをして、運動の習慣を身に付けるだけでいいのです。

なので、食生活の見直しとしては大きく3つ。

食生活の見直し3つのポイント|ダイエット王への道

私の生活習慣と食生活を振り返り、これから気を付けるポイントを3つに絞りました。

挙げればキリがないのですが、まずは挫けずに続けられそうなことを3つだけ頑張ることが重要です。

■お酒を飲むのは週2回まで
おそらく今回太った最大の原因はお酒です。ビールに日本酒、美味しんですもん。でも、太りたくない。なので、飲酒できる日を週2日までにします。

■コンビニで、お菓子を買い食いしない
通勤時にコンビニに寄ると、ついつい仕事中のおやつ買ったり、帰宅途中に寄ると、ついつい夕食後のおやつを買ってしまったり。ちょこちょこ間食をしていました。これをやめることで、節約にも繋がって一石二鳥。とにかく極力コンビニに寄らないこと。

■夜、淡水化物を食べない(外食は除く)
効果があるかは分からないけど、とりあえずやってみることに。これは自宅での夕食で取り組みます。夕食はおかずだけ。必ず野菜から食べる。外食の時は食べて良い。

運動の習慣化|ダイエット王への道

食生活を見直して実行に移したら、あとは運動に取り組むだけ。

可能なら週2回やりたいところですが、これは家族との時間を優先にバランスを考えながら。

とりあえずこんな感じでダイエットに取り組み始めたのが、3週間前のこと。

3週間経て、昨日体重計に乗ったところ、81キロになっていました。

まずは1キロ減にほっとして、お酒を飲んで良い日がたまたま夕食を自分で一人で食べないといけない日だったので、マクドナルドのハンバーガーを食べながらビールを飲んでしまいました。

気長に焦らずダイエットに取り組んでいきます!







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